OPPO手机发热是一个常见的问题，特别是在长时间使用或运行高负荷应用时。以下是一些建议，帮助你解决OPPO手机发热的问题：

1. 降低屏幕亮度：适当降低屏幕亮度可以有效减少手机的热量产生。

2. 关闭不必要的应用和通知：很多应用在后台运行会消耗电量并产生热量，可以关闭一些不必要的应用和通知来减少热量产生。

3. 避免长时间玩游戏或观看视频：这些活动会使手机处于高负荷状态并产生大量热量，可以适当休息一段时间。

4. 使用手机散热器：市面上有很多手机散热器可以帮助降低手机温度。

5. 保持良好的通风环境：避免手机被覆盖或处于狭小的空间，保持手机周围的空气流通可以帮助散热。

6. 升级系统和应用：确保你的OPPO手机和所有应用都是最新版本，因为制造商会不断推出优化和修复热量问题的更新。

7. 禁用自动同步和自动备份：这些功能会增加CPU的负载并导致手机发热，可以暂时关闭以减轻手机的负担。

8. 检查电池健康状况：如果你的电池健康状况不佳，也会导致手机发热。建议前往官方售后服务中心检查电池健康状况并进行相应的维修或更换。

9. 注意使用手机的时间和频率：不要长时间连续使用手机，尤其是在高温环境下。让手机有时间休息和散热。

如果以上方法都不能解决你的问题，建议前往OPPO官方售后服务中心寻求帮助，以获取专业的诊断和建议。