在PowerPoint中插入MP4视频文件的步骤如下：

1. 打开PowerPoint并选择想要插入视频的幻灯片。

2. 在上方的菜单栏中，点击“插入”。

3. 在插入菜单中，选择“视频”选项。

4. 在弹出的选项中，选择“文件中的视频”。

5. 在弹出的文件选择对话框中，找到你的MP4视频文件并选择它。

6. 点击“插入”按钮，视频文件就会被插入到PPT中。

7. 你也可以选择“在线视频”，在对话框中选择在线视频网站上的视频并嵌入到PPT中。注意此功能需要联网才能使用。无论使用哪种方式插入视频，你都可以调整视频的位置和大小以适应幻灯片布局。此外，还可以设置视频的播放方式（如全屏播放或适应幻灯片大小），以及是否自动播放等属性。你还可以根据需要预览视频并对其进行进一步的调整或编辑。完成后保存PPT即可。注意不同的PowerPoint版本操作可能会有所不同，请根据具体版本进行相应调整。