步数宝是一种通过记录用户步数来兑换奖励的应用或平台。其换东西的真实性取决于该应用或平台的可信度和操作方式。

一般来说，正规的步数宝平台会与商家合作，允许用户用积累的步数兑换实物奖品或优惠券。这些平台通常会有明确的兑换规则和流程，并且会提供一些验证机制以确保奖品的真实性。

然而，也有一些不法分子会利用类似步数宝这样的概念进行诈骗或运营不正规的平台。他们可能会承诺高额奖励，但实际上无法兑现，或者要求用户支付一定费用才能参与。

为了确认步数宝换东西的真实性，建议用户选择知名、正规的平台，并仔细阅读其用户协议、兑换规则等，了解清楚是否存在隐藏条件或限制。此外，用户还应警惕那些需要额外付费或过于夸张的宣传。

总之，步数宝换东西可能是真实的，但用户需要谨慎选择平台并了解清楚其操作方式。如有任何疑虑，建议咨询相关人士或进行进一步的研究。