在手机上解压7z格式文件，可以通过以下方法：

方法一：使用压缩软件解压

很多手机压缩软件都能支持7z格式的解压，例如WinRAR、ES文件浏览器等。以下是使用WinRAR解压的详细步骤：

1. 打开WinRAR软件。

2. 在软件中找到需要解压的7z格式文件，点击该文件。

3. 在弹出的界面中选择“解压文件”选项。

4. 选择解压路径后，点击“确定”按钮即可完成解压。

请注意确保您已安装支持解压的软件，并且有足够的存储空间来存放解压后的文件。另外，部分手机可能不支持直接打开或解压某些格式的压缩文件，此时您可能需要借助电脑进行操作。

方法二：在线解压网站解压

一些在线网站也提供了解压服务，可以打开浏览器搜索“在线解压7z文件”并选择相关网站进行操作。具体步骤如下：

1. 在网站上上传需要解压的7z格式文件。

2. 网站会自动开始解压，并提供下载链接供用户下载解压后的文件。但出于安全考虑，不建议使用来历不明的网站进行解压操作，避免个人隐私泄露的风险。另外部分网站可能对文件大小有限制，请确认上传的文件大小是否满足要求。建议结合个人实际情况选择合适的手机应用或网站进行操作。若有疑问建议咨询专业的技术专家获取帮助。