恢复 `.tmp` 文件通常取决于文件丢失的原因以及是否有备份。以下是一些建议的步骤和策略，可以帮助你恢复 `.tmp` 文件：

### 1. 检查回收站（垃圾桶）

在许多操作系统中，删除的文件会被移动到回收站（垃圾桶）。如果文件是通过正常的删除操作删除的，你可以从回收站中恢复它。

### 2. 使用数据恢复软件

使用专业的数据恢复软件如EaseUS、Stellar Data Recovery、Recuva等，这些工具能够扫描你的硬盘并找到已删除的文件。请确保在尝试恢复文件后，不再在硬盘上写入新数据，这可能会覆盖已删除的文件，导致永久无法恢复。

### 3. 检查备份

如果你有定期备份数据的习惯，那么可以从备份中恢复 `.tmp` 文件。这通常是最可靠的方法。

### 4. 检查系统还原点（Windows系统）

如果你在Windows系统中删除了文件，并且开启了系统保护，你可以通过系统还原点恢复到文件被删除之前的状态。

### 5. 检查临时文件夹的位置和命名规则

`.tmp` 文件通常是临时文件，通常保存在系统的临时文件夹中。在Windows系统中，你可以通过 `%TEMP%` 环境变量找到临时文件夹的位置。如果你知道文件的特定名称或部分名称，可以尝试在这些文件夹中搜索并恢复它。

### 注意事项：

* 在尝试恢复文件之前，不要在该分区上安装新程序或进行大量写入操作，这可能会覆盖丢失的数据。

* 使用数据恢复软件时，请确保从可信赖的来源下载，并遵循软件的指导进行操作。

* 如果是因为病毒或其他恶意软件导致文件丢失，请先解决安全问题再进行数据恢复。

如果以上方法都不能成功恢复文件，那么恢复的可能性就比较小了。在这种情况下，你可能需要考虑从备份或其他来源重新获取文件。