在Windows 7系统中，可以通过调整屏幕亮度和色温来设置护眼模式。以下是详细的步骤：

方法一：通过调整屏幕亮度

1. 在桌面空白处右键单击，选择“个性化”。

2. 在个性化窗口中，点击“窗口颜色”。

3. 在新弹出的窗口中，找到“调整亮度”选项，向右拖动以调高屏幕亮度。可以根据环境光线调整亮度以达到舒适的阅读效果。这种方式有利于保护眼睛，减少对眼睛的疲劳。需要注意的是屏幕过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害。

方法二：使用护眼软件设置色温

还可以使用护眼软件来设置色温，以达到护眼的目的。如f.lux或护眼精灵等软件。以f.lux为例：

1. 下载并安装f.lux软件。

2. 安装完成后打开软件，可以看到界面上有一个滑动按钮，通过滑动调整屏幕色温。

3. 也可以根据需求选择保存特定设置或自动调整色温的选项。此外，还可以选择在特定的时间自动启用护眼模式等。护眼软件的使用可以根据个人需求选择合适的软件并进行设置。这些软件的优点是能够根据环境光线智能调节屏幕色温，从而减少蓝光对眼睛的伤害。

总之，通过调整屏幕亮度和色温可以保护眼睛并减少眼睛的疲劳感。此外，还需要注意避免长时间连续使用电脑并适当休息眼睛。如果有更多疑问，可以咨询计算机领域专业人士或眼科医生获取更多专业建议。