笔记本电脑散热不良是一个常见的问题，特别是在长时间使用或运行高负荷任务时。以下是一些解决笔记本电脑散热不良的方法：

1. 清理通风口：笔记本电脑的通风口经常会被灰尘和污垢堵塞，这会影响散热效果。定期清理通风口可以提高散热效率。可以使用软刷子或压缩空气清除灰尘。

2. 使用散热垫：散热垫是一种常见的解决方案，可以有效地降低笔记本电脑的温度。散热垫通常通过产生气流或增加底部散热片的面积来帮助散热。

3. 优化软件设置：运行过多的程序或过高的屏幕分辨率都会增加CPU的负荷，导致电脑温度升高。可以通过关闭不必要的程序、调整屏幕分辨率或禁用一些不必要的启动项来减轻CPU的负担。

4. 提高使用环境通风效果：如果笔记本电脑放置在一个空气流通不良的环境中，也会增加散热问题。可以尝试将电脑放在一个通风良好的地方，例如桌子上或专门设计的电脑架上。

5. 使用外部散热器：有些外置的散热器可以帮助笔记本电脑更好地散热。这些设备通常会连接到电脑的USB端口，并通过风扇产生气流来降低电脑的温度。

6. 检查散热模块：如果以上方法都不能解决问题，可能是电脑的散热模块出现了问题。这时需要联系专业的维修人员进行检查和维修。

7. 硬件升级：如果电脑硬件过于老旧，可能会导致散热问题更加严重。考虑升级硬件，如增加内存或更换更高效的处理器等，以改善性能并降低温度。

请注意，处理笔记本电脑散热问题时一定要谨慎。如果不是非常熟悉电脑硬件，最好寻求专业人士的帮助以避免造成损坏或安全问题。