如果您的 Apple ID 密码忘记了，您可以按照以下步骤进行操作来找回或重置密码：

1. 打开苹果官方网站，点击底部的“账户密码”选项。

2. 在新页面中选择“忘记Apple ID或密码”。

3. 接下来输入您的Apple ID（电子邮件或手机号码）。

4. 通过电子邮件或回答安全问题来验证身份。如果您选择电子邮件验证，苹果会向您发送一封带有重置密码选项的电子邮件。如果您选择回答安全问题，您需要回答之前设置的问题以验证身份。

5. 验证成功后，点击“继续”并按照屏幕上的指示来创建新的密码。

需要注意的是，为了成功找回或重置密码，您需要能够访问您的电子邮件账户或能够回答安全问题。如果您无法验证身份，可能需要联系苹果支持团队以获取进一步的帮助。此外，确保您在尝试找回密码时使用的是与您 Apple ID 关联的正确的电子邮件地址或手机号码。

此外，如果忘记了密码的同时账户还被锁定，需要在苹果官方网站的账户解锁页面进行操作。如果这个页面上的尝试失败，您可能需要联系苹果客服人员协助解锁。但请务必小心谨慎处理账户安全问题，以免账户被盗用或被滥用。如果您有其他关于苹果设备的问题，欢迎随时向我提问。