如果您的C盘满了，您可以采取以下步骤来清理和释放空间：

1. 检查大文件和程序：确定哪些文件或程序占用了大量的磁盘空间。您可以使用Windows的文件资源管理器或磁盘清理工具来查找这些大文件。常见的占用大量空间的文件类型包括临时文件、系统还原点、浏览器缓存等。

2. 删除不必要的文件：找到占用大量空间的文件后，将它们删除以释放磁盘空间。请确保在删除文件之前备份重要数据，并确认您不需要这些文件。

3. 清理浏览器缓存和Cookie：浏览器会缓存网页数据和其他信息，这些缓存文件可能会占用大量磁盘空间。清理浏览器缓存和Cookie可以释放一些空间。

4. 运行磁盘清理工具：Windows系统提供了磁盘清理工具，可以帮助您找到并删除不必要的临时文件和回收站中的文件。您可以在计算机上搜索“磁盘清理”来找到该工具。

5. 移动文件到其他分区或外部存储设备：如果您有多个分区或外部存储设备，可以考虑将一些大型文件移动到其他位置，以释放C盘的磁盘空间。例如，将照片、视频或文档移动到其他分区或外部存储设备中。

6. 检查系统还原点：系统还原点可能会占用大量磁盘空间。您可以检查并删除不必要的还原点以释放空间。请注意，在删除还原点时，请确保不会误删重要的系统文件。

7. 清理回收站：定期清空回收站可以释放一些空间。确保在清空回收站之前检查回收站中的文件是否仍然需要保留。

请注意，在清理文件和释放磁盘空间时，请小心操作并确保不会误删重要数据或系统文件。如果您不确定如何处理某些文件或文件夹，请在进行操作之前进行备份或咨询专业人士的建议。