导出视频的格式取决于您想在哪种设备上播放以及后续的需求。以下是针对Pr（即Adobe Premiere）导出视频时推荐的几种常见格式：

1. MP4格式：这是最常用的视频格式之一，广泛应用于大多数设备和播放器。它具有很好的压缩性能，可以保证视频质量并节省存储空间。在Pr中导出时，可以直接选择“导出媒体”并设置格式为H.264（即MP4）。

2. MOV格式：对于那些需要更高质量的视频输出的人来说，MOV格式是一个不错的选择。它通常用于苹果设备和部分专业的视频制作领域。Pr可以直接处理MOV文件，您可以在导出时选择适当的编码设置。

3. AVI格式：这是一种无损的视频格式，主要用于计算机上的高清视频播放。虽然AVI文件较大，但它在某些情况下可以提供最佳的视频质量。如果您的视频需要高质量的画面表现，可以考虑使用AVI格式。

4. WebM格式：如果您的视频是为网络设计，特别是需要开源Web支持的视频平台使用，WebM格式可能是一个好选择。它是一种免费且开源的视频格式，受到许多在线平台的支持。此外，它还具有较好的压缩性能。在Pr中导出WebM格式的视频相对简单，只需选择合适的预设即可。不过需要注意的是，并非所有播放器都支持WebM格式。

在选择导出格式时，还需要考虑目标观众的需求和偏好。例如，如果您想分享到社交媒体或视频分享平台，通常使用MP4或更广泛的兼容格式是最佳选择。因此，选择最适合您的导出格式非常重要。最后，导出时请确保设置合适的分辨率、比特率等参数以保证视频质量。