升级Windows XP到Windows 7的步骤如下：

1. 确认电脑配置支持安装Windows 7，并且确认备份重要数据。因为安装Windows 7系统后，原有系统盘的数据会被格式化。同时，确保有一个可用的Windows 7安装盘或安装镜像。

2. 在Windows XP系统中插入制作好的Win7 PE启动U盘或Win7光盘启动盘。重启电脑，根据启动前设置的不同，按功能键选择从U盘启动或从光盘启动。如果电脑是UEFI启动的，则选择对应的UEFI启动选项。进入WinPE系统后，选择WinPE系统桌面上的“手动安装系统”工具进行安装。安装时选择正确的系统盘（通常是C盘）进行安装即可。注意，在此过程中可能会遇到重启的情况，无需担心，按照提示操作即可。

3. 安装完成后进入Windows 7系统设置过程。完成设置后进入全新的Windows 7系统桌面，代表Windows XP系统已成功升级到Windows 7系统。

请注意，以上步骤需要一定的计算机知识，如果不熟悉操作过程，建议寻求专业的技术支持帮助完成系统升级。此外，进行系统升级时需注意个人重要文件的备份与保存，以防数据丢失造成不必要的损失。升级后可能还需要自行安装部分驱动程序和软件以满足个人需求。