使用FRAPS录制CF飞秒可以参考以下步骤：

1. 打开FRAPS软件。点击顶部菜单栏的“录制”，再选择录制选项。弹出对话框中可选择全屏录制或者选定窗口录制，调整相应的录制区域后确定录制。然后退出游戏，再次进入。进入游戏后按开始录制快捷键即可开始录制视频。此时，可以在游戏中进行CF飞秒的操作。完成后停止录制即可。需要注意的是，在使用FRAPS录制游戏视频时，要关掉游戏中的屏幕同步以及其它软件后台程序以避免影响录制效果。另外，也需要确保FRAPS软件是更新到最新版本的状态。

2. 在录制过程中，如果想要捕捉特定的精彩瞬间或特定操作，如CF飞秒，可以使用快捷键进行截图操作。这样可以在视频回放时更加清晰地看到这些精彩瞬间。此外，还可以调整FRAPS的音频设置来捕捉游戏中的声音效果，增强视频的观赏性。

总的来说，使用FRAPS软件来录制CF飞秒的具体步骤可以参考以上建议进行操作。当然还有其他的方法和软件可用于实现相同目的，您可以根据个人需求和习惯选择合适的方法进行操作。