如果您的QQ号被盗并且密保手机被更改，建议您立即采取以下步骤：

1. 尝试找回账号：首先，尝试使用您之前设置的密保问题、密保邮箱等其他方式找回账号。如果这些方法不起作用，您可以尝试联系QQ客服寻求帮助。

2. 修改密码：如果能够成功登录您的账号，请立即更改您的密码，并确保新密码足够复杂和安全。

3. 找回密保手机：如果您已经绑定了密保手机，但无法验证其有效性，您可以尝试联系手机运营商或找回手机的方法。如果您无法找回手机，可以考虑向公安机关报案。

4. 联系QQ客服：如果以上步骤无法解决问题，建议您立即联系QQ客服。他们可能会要求您提供相关信息以验证您的身份，并帮助您恢复账号和更改密保手机。

同时，为了保护您的账号安全，建议您采取以下措施：

1. 设置复杂密码：使用不易被猜测的密码，避免使用简单的生日、姓名等容易被猜到的信息。

2. 绑定密保手机、邮箱等：绑定密保手机、邮箱等可以提高账号的安全性，即使您忘记了密码，也可以通过这些方式进行找回。

3. 不要随意泄露个人信息：避免向陌生人提供您的QQ号、密码等个人信息，不要轻信陌生人的请求，以免遭受欺诈和盗号等风险。

4. 定期检查和更新安全设置：定期检查您的账号安全设置，确保您的账号处于安全状态。如有异常，及时进行处理。

总之，如果您的QQ号被盗并且密保手机被更改，要尽快采取行动恢复账号，并加强账号的安全措施。