在 Microsoft Word 中插入 Excel 表格的步骤大致如下：

1. 打开你的 Word 文档。

2. 在 Word 文档的菜单栏上选择“插入”选项。

3. 在插入选项的子菜单中，找到并点击“表格”选项。这会打开一个小菜单，你可以选择直接在文档中插入表格。不过如果你想插入一个 Excel 表格，你需要选择“对象”或者“链接到 Excel 文件”。

如果你选择“对象”，那么你可以创建一个嵌入的 Excel 对象在你的 Word 文档中。这是通过点击对象按钮后选择“Excel 工作表对象”，然后点击插入完成的。这会打开一个新的 Excel 界面在 Word 里，你可以像在任何其他 Excel 工作表中一样填写数据或调整格式。这种嵌入的对象会在 Word 文档中以图形形式显示，这意味着你可以自由地调整其大小或位置。但是请注意，这种嵌入的对象不会在 Word 文档中进行自动更新。

如果你想让数据保持实时更新（也就是说你在 Excel 里所做的改动也会反映到 Word 里），你可以选择链接到 Excel 文件的方式。你可以在 Word 中的插入选项中，选择链接到 Excel 文件的方式插入表格。在链接过程中，你需要找到你的 Excel 文件并选中它，然后确定文件的位置和大小，最后将其插入到 Word 中。这样，当你在 Excel 中更改数据时，Word 中的数据也会自动更新。但是请注意，这种方式只能在打开并读取 Word 文档的设备上已经安装了 Excel 软件的前提下才能工作。而且因为文件的特殊性，也要特别注意数据的保护以避免任何未预期的文件损失或者数据的改变。在使用这个功能的时候需要注意数据安全保护和数据同步问题。如果可能的话，最好定期保存所有重要的数据以防止意外发生。