设置表格护眼模式主要是为了减少对眼睛的疲劳和伤害，这可以通过调整背景色和字体颜色来实现。不同的软件和操作系统可能有不同的设置方式，但基本步骤大致相同。下面是在常见的软件（如Microsoft Excel和Word、WPS等）中设置护眼模式的步骤：

1. Microsoft Excel和Word：

打开Excel或Word软件，点击上方的“页面布局”，找到“页面颜色”或“背景色”。选择柔和或暖色调的颜色，比如浅绿色、淡蓝色等，以达到护眼的效果。同时，适当调整字体大小也可以降低视觉压力。还可以在设置完成后使用其他操作判断是否已经起到护眼效果，比如查看文档时是否感觉较为舒适。

2. WPS：

打开WPS表格或文档软件，点击上方的“页面布局”，找到“背景色”或“页面颜色”。在其中选择护眼或豆沙绿等颜色模式。此外，WPS还提供了夜间模式的选项，开启后可以自动调整屏幕亮度，进一步保护眼睛。

3. 其他软件和系统设置：

也可以在操作系统的设置中调整屏幕亮度与对比度以及夜间的自动调节亮度等。某些软件和程序甚至可能有专门的护眼模式选项。此外，还可以通过调整软件的护眼滤镜或使用第三方护眼软件来达到护眼的目的。

请注意，虽然这些设置有助于减少眼睛的疲劳和伤害，但长时间使用电子设备仍然可能对眼睛造成伤害。因此，建议每隔一段时间就休息一会儿，让眼睛得到充分的休息和恢复。如果眼睛出现不适，建议及时就医。