如果您忘记了QQ号密码，可以尝试以下方法来找回或重置密码：

1. 通过密码找回页面找回：

* 在QQ登录页面，点击“忘记密码”链接。

* 根据页面提示，输入您的QQ号码和验证码。

* 选择找回密码的方式，如通过手机短信验证、通过邮箱等方式来找回。

* 根据您选择的方式，按照页面提示进行操作，输入验证码或进行其他验证步骤。

* 设置新的密码并确认，完成密码重置。

2. 通过手机找回：如果您已经绑定了手机号，可以通过手机验证来找回QQ密码。输入您的手机号码，然后按照提示操作找回密码。

3. 通过QQ安全中心找回：如果您已经安装了QQ安全中心应用，可以通过该应用来找回QQ密码。打开应用，选择“密码管理”功能，然后按照页面提示进行操作。

4. 联系QQ客服：如果以上方法都无法帮助您找回QQ密码，您可以尝试联系QQ客服寻求帮助。在QQ官网或相关平台上找到客服联系方式，向他们说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您找回QQ密码。

请注意，为了保护您的账号安全，找回密码时可能需要您提供一些验证信息来证明身份。请确保您提供的信息准确无误，并且确保在安全的网络环境下进行操作。如果您怀疑自己账号安全存在问题，建议及时更改密码并加强账号安全设置。