在12306上购买火车下铺的方法主要有两种，分别是人工售票窗口购票和网上购票。

人工售票窗口购票可以更容易地选择铺位，步骤如下：

1. 前往任何一家铁路售票窗口（包括火车站和代售点）。

2. 提交购票需求时明确告知售票员想要购买下铺票。如果有下铺票，售票员会为您购买。如果没有下铺票，可能需要等待退票或换其他车次。

网上购票则可以通过以下步骤进行：

1. 打开订票软件如铁路12306，输入起始地和目的地，点击“查询车票”。

2. 在车次列表中选择车次点击“预订”，并进入预订界面勾选乘车人信息。

3. 选择好下铺选项后，点击“提交订单”，完成后续支付即可购买到下铺票。如果是第一次购票不太了解系统分配的规律，建议选择就近车次先下手为强以免被抢光。如有特别需求一定要买下铺票，建议在官方售票渠道联系客服人员咨询或前往人工售票窗口购票。不过要注意，并非所有车票都能自主选择铺位。普通列车可尝试人工窗口购票等方式选铺位。高铁列车由于车票分配较为随机，很难买到下铺票。请注意相关规定和注意事项，以确保购票成功并顺利乘车。